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“！”从前世死亡的阴影里惊醒过来，周小桥满头汗地看着黑漆漆的房间，过了一会儿才借着窗外透进来的一缕黯淡路灯看清楚这里是哪里。
她重生了啊。
周小桥揉揉头发，一看时间才四点半，索性也不再睡了，轻手轻脚地起床。
清晨气温很低，她打了个寒颤，披上校服，抱上其他毛衣秋裤，悄悄地下楼，进了厕所锁上门，她就进了系统空间。
“开始今天的任务吧。”
依旧是那个蓝色半透明看起来很科幻的悬浮框，只不过今天除了跑步机，平板支撑和甩绳、卧推（杠铃10kg）也亮了。
【宿主请看今天的锻炼指南，四个项目配合起来效果更好哦。】
周小桥看着眼前跳出来的一个页面，上面是一个表格，建议先跑步一段时间，然后卧推和甩绳交替着来，最后平板支撑，完了继续跑步。
这样一个循环，直到消耗够10000大卡。
周小桥以前也听说过，有氧运动和力量训练配合起来锻炼效果会更好，而平板支撑能锻炼到身体多处肌群，增强核心力量。
虽然新加的三项对能量的消耗好像没有跑步多，但周小桥依旧照着指南规划的时间去锻炼。
这次她一上来就将跑步机速度调到了最大，坡度也调到了比较高的数值，直跑了一个小时，跑掉了一千多大卡，然后去做卧推。
10公斤的杠铃对她来说还是有些吃力，这种情况下应该是需要教练在旁边看着，以免误伤的，但周小桥哪里去找教练，只能自己硬着头皮上。
但意外的是，当她躺下来要撑起杠铃时，感觉到有一股缓和的力量在引导着她的手臂。
推举到什么高度，下放到什么水平，手臂打得多开，速度多快……
都仿佛有一股力量在矫正她的动作。
甚至什么时候吸气，什么时候呼气，都有一个小小的压力在她胸口指引着
当她终于力气耗尽举不起来的时候，手上宛若千斤的杠铃就会慢慢变轻，然后她就明白，一组做完了，该去甩绳了。
“系统，是你在指导我吗？”周小桥喘着气问。
【不是我，是本系统自带的智能教程哦，不需要宿主另外花时间自学，很厉害吧！】系统童音得意地说。
你教程还真多。
“嗯，谢谢你。”周小桥调出悬浮在空中的能量表一看，卧推消耗的能量比她预想得要高一些，大约是动作做得足够标准，所有效果格外好吧。
接下来甩绳果然也有那股力量引导她下蹲得多深，手臂甩动幅度多大，平板支撑同样如此。
一个循环昨晚，周小桥又去跑步，直到六点半才停下来，去冲了个澡，穿上衣服出了系统空间。
楼上传来动静，周小暖起床了，周小桥走出浴室一看，她正缩着脖子兜着手从楼梯上下来，可怜兮兮地说：“姐，好冷啊，咦，你怎么穿这么少？”
周小桥一看她，外... -->>
“！”从前世死亡的阴影里惊醒过来，周小桥满头汗地看着黑漆漆的房间，过了一会儿才借着窗外透进来的一缕黯淡路灯看清楚这里是哪里。
她重生了啊。
周小桥揉揉头发，一看时间才四点半，索性也不再睡了，轻手轻脚地起床。
清晨气温很低，她打了个寒颤，披上校服，抱上其他毛衣秋裤，悄悄地下楼，进了厕所锁上门，她就进了系统空间。
“开始今天的任务吧。”
依旧是那个蓝色半透明看起来很科幻的悬浮框，只不过今天除了跑步机，平板支撑和甩绳、卧推（杠铃10kg）也亮了。
【宿主请看今天的锻炼指南，四个项目配合起来效果更好哦。】
周小桥看着眼前跳出来的一个页面，上面是一个表格，建议先跑步一段时间，然后卧推和甩绳交替着来，最后平板支撑，完了继续跑步。
这样一个循环，直到消耗够10000大卡。
周小桥以前也听说过，有氧运动和力量训练配合起来锻炼效果会更好，而平板支撑能锻炼到身体多处肌群，增强核心力量。
虽然新加的三项对能量的消耗好像没有跑步多，但周小桥依旧照着指南规划的时间去锻炼。
这次她一上来就将跑步机速度调到了最大，坡度也调到了比较高的数值，直跑了一个小时，跑掉了一千多大卡，然后去做卧推。
10公斤的杠铃对她来说还是有些吃力，这种情况下应该是需要教练在旁边看着，以免误伤的，但周小桥哪里去找教练，只能自己硬着头皮上。
但意外的是，当她躺下来要撑起杠铃时，感觉到有一股缓和的力量在引导着她的手臂。
推举到什么高度，下放到什么水平，手臂打得多开，速度多快……
都仿佛有一股力量在矫正她的动作。
甚至什么时候吸气，什么时候呼气，都有一个小小的压力在她胸口指引着
当她终于力气耗尽举不起来的时候，手上宛若千斤的杠铃就会慢慢变轻，然后她就明白，一组做完了，该去甩绳了。
“系统，是你在指导我吗？”周小桥喘着气问。
【不是我，是本系统自带的智能教程哦，不需要宿主另外花时间自学，很厉害吧！】系统童音得意地说。
你教程还真多。
“嗯，谢谢你。”周小桥调出悬浮在空中的能量表一看，卧推消耗的能量比她预想得要高一些，大约是动作做得足够标准，所有效果格外好吧。
接下来甩绳果然也有那股力量引导她下蹲得多深，手臂甩动幅度多大，平板支撑同样如此。
一个循环昨晚，周小桥又去跑步，直到六点半才停下来，去冲了个澡，穿上衣服出了系统空间。
楼上传来动静，周小暖起床了，周小桥走出浴室一看，她正缩着脖子兜着手从楼梯上下来，可怜兮兮地说：“姐，好冷啊，咦，你怎么穿这么少？”
周小桥一看她，外... -->>
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